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I magnifici 4 per affrontare l'inverno

Zinco, magnesio, ferro e vitamina B

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 15-12-2020

Questi quattro microelementi sono fondamentali per il benessere del sistema immunitario: vediamo il perché



7 - Magnesio


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Magnesio
© iStock

7 - Magnesio


«La carenza di magnesio nell’uomo è associata a debolezza muscolare, diminuita concentrazione, crampi muscolari, parestesie, aritmie, e perdita di memoria a breve termine. Possono, inoltre, manifestarsi anche ansia, nervosismo, irritabilità e stanchezza, cefalea, disturbi del sonno e problemi intestinali. Il magnesio è presente soprattutto negli alimenti di origine vegetale rispetto a quelli di origine animale. Tra i vegetali ne soro ricchi i cereali integrali, le verdure a foglia verde, la frutta fresca ed essiccata. Altre fonti di magnesio sono i legumi. Ricchissimo di magnesio è anche il cacao, purché fondente. Tra i prodotti di origine animale, il magnesio è presente in dosi moderate in pesce, carne e latticini» spiega il professor Gianpietro



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Consorzio di Tutela Bresaola della Valtellina

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