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Esercizi base di meditazione e i benefici

5 tecniche facili di meditazione per ritrovare il benessere

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 15-12-2020

I benefici della meditazione sono oramai scientificamente dimostrati. Quest'antichissima pratica, infatti, aiuta ad alleviare lo stress, ma non solo.



3 - Meditazione camminata


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Meditazione camminata
© iStock

3 - Meditazione camminata


La meditazione camminata permette di svuotare la mente e di ritrovare il benessere psicofisico durante lo spostamento del corpo. Il primo a praticare questa tecnica è stato lo stesso Budda. Si può praticare anche in casa, camminando in avanti di 10-15 passi. È importante acquisire consapevolezza di ogni movimento muscolare. L’attenzione deve essere sempre focalizzata sull’azione del passo, senza farsi distrarre da pensieri.



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