Esercizi base di meditazione e i benefici

5 tecniche facili di meditazione per ritrovare il benessere

I benefici della meditazione sono oramai scientificamente dimostrati. Quest'antichissima pratica, infatti, aiuta ad alleviare lo stress, ma non solo.

1 - Mindfulness

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1 - Mindfulness

La Mindfulness è senza dubbio una delle tecniche di meditazione più praticate. Si può tradurre letteralmente come meditazione consapevole. Questa tecnica è perfetta per i principianti perché è facile da praticare e aiuta a ridurre l’ansia, lo stress e persino il dolore. Per praticare una sessione di meditazione mindfulness è necessario trovare un posto comodo dove sedersi o sdraiarsi, chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro, mentre s’inspira e si espira. Bisogna lasciar fluire i pensieri e i sentimenti senza esprimere alcun giudizio. Online si trovano anche molte sessioni guidate.

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Mindfulness

Vipassana

Meditazione camminata

Qi Gong

Meditazione Yoga

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Health.com

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