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Esercizi base di meditazione e i benefici

5 tecniche facili di meditazione per ritrovare il benessere

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 15-12-2020

I benefici della meditazione sono oramai scientificamente dimostrati. Quest'antichissima pratica, infatti, aiuta ad alleviare lo stress, ma non solo.



1 - Mindfulness



Mindfulness
© iStock

1 - Mindfulness


La Mindfulness è senza dubbio una delle tecniche di meditazione più praticate. Si può tradurre letteralmente come meditazione consapevole. Questa tecnica è perfetta per i principianti perché è facile da praticare e aiuta a ridurre l’ansia, lo stress e persino il dolore. Per praticare una sessione di meditazione mindfulness è necessario trovare un posto comodo dove sedersi o sdraiarsi, chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro, mentre s’inspira e si espira. Bisogna lasciar fluire i pensieri e i sentimenti senza esprimere alcun giudizio. Online si trovano anche molte sessioni guidate.



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