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Esercizi base di meditazione e i benefici

5 tecniche facili di meditazione per ritrovare il benessere

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 15-12-2020

I benefici della meditazione sono oramai scientificamente dimostrati. Quest'antichissima pratica, infatti, aiuta ad alleviare lo stress, ma non solo.



2 - Vipassana


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Vipassana
© iStock

2 - Vipassana


La meditazione Vipassana è una pratica buddista che aiuta a purificare la mente e a uscire da ogni tipo di sofferenza. Come tutte le tecniche di meditazione allenta le tensioni della vita quotidiana. Il primo step fondamentale per intraprendere questa pratica è sviluppare la concentrazione attraverso la consapevolezza della respirazione. Mentre ci si concentra sul respiro è facile percepire sensazioni, suoni ed emozioni, ma è necessario sempre tornare alla sensazione di respirazione. Anche in questo caso vedere qualche video può essere utile per capire come funziona questo tipo di meditazione.



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