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Pilates per tutti

Il riscaldamento fluido per la schiena

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 13-01-2021

Una sequenza facile e molto efficace per allungare la parte centrale e superiore del corpo e prepararla all'esercizio



2 - Partire dalla quadrupedia


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Partire dalla quadrupedia
Stefania D'Ammicco

2 - Partire dalla quadrupedia


La prima posizione di questa sequenza, che potrà essere ripetuta diverse volte, è quella del Gatto e della Mucca, comune rispetto allo yoga.

Si partirà in quadrupedia, con le mani e le ginocchia in appoggio. Inspirando si porterà l'ombelico verso il tappetino aprendo il petto, ed espirando ci si curverà con la schiena verso l'alto. Si eseguirà questo movimento per almeno dieci ripetizioni.



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