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Come rilassare i muscoli di schiena, collo e spalle

5 esercizi per chi lavora in smart working

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 26-01-2021

Lavorare da casa pu˛ portare a mal di schiena e rigiditÓ muscolare. Leggi quali sono gli esercizi migliori per mantenere la mobilitÓ e l'elasticitÓ di muscoli e tendini.



2 - Esercizio per le spalle contratte


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Esercizio per le spalle contratte
© iStock

2 - Esercizio per le spalle contratte


Stare seduti davanti al computer tutto il giorno può causare irrigidimento e dolori dei muscoli trapezi. Per alleviare la tensione, seduto, con la schiena dritta e la pancia in dentro, appoggia la mano destra sulla testa e inclina il capo lateralmente (non devi spingere la testa con la mano, ma solo accompagnarla). Mantieni l’allungamento per qualche secondo, torna nella posizione di partenza ed esegui lo stesso esercizio verso sinistra. Puoi ripetere l’esercizio più volte durante la giornata.



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