Come vincere la fame nervosa

5 modi per vincere la fame nervosa

La fame nervosa porta a mangiare in modo compulsivo e automatico. Non si tratta, infatti, di una fame fisiologica. Leggi come combattere questo impulso negativo per la tua salute fisica e mentale.

1 - Accogli le tue emozioni

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1 - Accogli le tue emozioni

Cercare di smettere, paradossalmente, non fa altro che raffozare la fame nervosa. Questo impulso, infatti, spinge a consumare cibo in modo compulsivo, fino ad abbuffarsi per colmare un vuoto. Poiché la natura di questo disturbo è psichico la soluzione non è esterna (appunto il cibo, tecniche per smettere di abbuffarsi, farmaci, ecc.), ma interna. Quando arriva l'attacco di fame quindi, il primo passo è chiedersi quali emozioni si stanno provando, senza andare alla ricerca delle cause.

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Accogli le tue emozioni

Converti la fame in un altro desiderio

Fai sport

Citrus Aurantium, alias l'arancio amaro

Sì a frutta secca e yogurt

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
PsychologyToday.com

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