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Posizioni e pratica

Posizione dell'Orso, come prepararla e praticarla

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 24-02-2021

Un asana con molti benefici soprattutto per la parte centrale del corpo e che può essere realizzata da tutti



4 - La posizione dell'Orso


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La posizione dell'Orso
Stefania D'Ammicco

4 - La posizione dell'Orso


Infine, si passerà alla vera e propria posizione dell'Orso.

SI partirà dalla quadrupedia, con mani e ginocchia in appoggio al tappetino. Si attiveranno gli addominali e si solleveranno di qualche centimetro le ginocchia, facendo forza sulle mani e sulle dita dei piedi. L'addome rimarrà attivo per evitare di far crollare il busto verso il basso.

Si manterrà la posizione per almeno cinque respiri, prima di riposare.



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