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Pratica per tutti

Pilates in un libro

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 31-03-2021

Grazie all'aiuto di un oggetto quotidiano sarÓ possibile eseguire alcuni esercizi per tonificare e rinforzare tutto il corpo



5 - Un libro per glutei e gambe


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Un libro per glutei e gambe
Stefania D'Ammicco

5 - Un libro per glutei e gambe


Infine, si passerà ai glutei e alle gambe. Si piegheranno le ginocchia e si porteranno i piedi in appoggio a terra. Si terrà un libro tra le ginocchia e si eseguirà il classico Mezzo Ponte. Inspirando si porterà il bacino verso l'alto, ed espirando si scenderà verso terra. Si eseguiranno almeno quindici ripetizioni prima di riposare con le ginocchia al petto.



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