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Cinque tecniche per ridurre lo stress

Come alleviare la tensione muscolare da stress

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 23-03-2021

Lo stress nervoso Ŕ una delle cause principali di eccessiva tensione muscolare e rigiditÓ.



1 - Respirazione



Respirazione
© iStock

1 - Respirazione


Uno dei modi più efficaci per alleviare la tensione muscolare è praticare la respirazione diaframmatica 5 minuti al mattino e 5 minuti la sera. Sdraiati a pancia in su e inspira lentamente, facendo gonfiare la pancia, poi espira, svuotando la pancia. Il torace resta fermo.



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