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Pilates e piccoli attrezzi

Scivolare per rinforzare tutto il corpo

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 29-03-2021

Con l'aiuto di un asciugamano o di una sciarpa sarà possibile simulare l'uso dei dischi, un ausilio utile soprattutto per parte centrale ed inferiore del corpo



4 - A ginocchia distese


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A ginocchia distese
Stefania D'Ammicco

4 - A ginocchia distese


A questo punto si eseguirà lo stesso movimento ma mantenendo le ginocchia distese. Espirando si faranno scivolare i piedi verso le mani, ed inspirando si riporteranno indietro ritornando nella posizione di Plank. Si eseguiranno almeno cinque ripetizioni per questo movimento.



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