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Pilates e piccoli attrezzi

Scivolare per rinforzare tutto il corpo

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 29-03-2021

Con l'aiuto di un asciugamano o di una sciarpa sarà possibile simulare l'uso dei dischi, un ausilio utile soprattutto per parte centrale ed inferiore del corpo



3 - Piegare le ginocchia


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Piegare le ginocchia
Stefania D'Ammicco

3 - Piegare le ginocchia


Il primo movimento consiste nel piegare e distendere le ginocchia, facendo scivolare i piedi. Espirando si piegheranno le ginocchia portandole verso il torace, ed inspirando si allungheranno le gambe allontanando i piedi. Si faranno almeno cinque ripetizioni.



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