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Cinque fonti alimentari di magnesio

Perché il magnesio fa bene e cibi che ne sono ricchi

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 13-04-2021

Il magnesio è un minerale molto importante per il benessere del nostro organismo. Scopri quali sono gli alimenti che ne sono più ricchi.



4 - Cereali integrali


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Cereali integrali
© iStock

4 - Cereali integrali


Il magnesio è presente in tutti i cereali, tuttavia gran parte di questo minerale si perde a causa della raffinazione. Secondo i LARN (livelli di assunzione giornaliera dei nutrienti) della Società Italiana di nutrizione umana, l’assunzione giornaliera per un adulto è di 170 mg. Una fetta di pane integrale contiene circa 30 g di magnesio, mentre 200 di riso integrale sono in grado di fornire, da soli, la quasi totalità della quantità di magnesio giornaliera!



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