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Alimentazione e sonno

Gli alimenti sui quali puntare per un buon sonno

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 20-04-2021

Sono tanti i fattori che influenzano la qualità del sonno. Scelte alimentari appropriate possono essere di grande aiuto: ecco perché



5 - Orario dei pasti


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Orario dei pasti
© iStock

5 - Orario dei pasti


Un’altra regola importante da seguire per un buon riposo notturno è quello di non  mangiare la sera troppo tardi, lasciando intercorrere poco tempo tra la cena e il momento del relax sul divano o a letto.

Così come è preferibile evitare spuntini o pasti a tarda notte, che possono causare indigestione e reflusso acido, peggiorando la qualità del sonno. 

I  muscoli impiegati nella digestione e nella metabolizzazione del cibo, infine,  non dovrebbero continuare a lavorare, ma anzi riposare.



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