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Alimentazione e sonno

Gli alimenti sui quali puntare per un buon sonno

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 20-04-2021

Sono tanti i fattori che influenzano la qualità del sonno. Scelte alimentari appropriate possono essere di grande aiuto: ecco perché



2 - Parola alla nutrizionista


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Parola alla nutrizionista
© iStock

2 - Parola alla nutrizionista


La nutrizionista Theresa Schnorbach spiega che uno degli alimenti più ricchi di triptofano è il latte vaccino che contiene anche alla melatonina.

Molto ricche di triptofano sono anche kiwi e amarene, nocciole e verdure a foglia verde.

In particolare, i kiwi possono migliorare notevolmente la qualità del sonno se assunti un’ora prima di coricarsi e in maniera regolare ogni sera per un mese.

Anche le amarene possono fornire risultati significativi in quanto vantano un alto livello di melatonina, che favorisce un sonno più lungo e riduce i risvegli notturni, e proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie, buone alleate del riposo. 



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