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Alimentazione e sonno

Gli alimenti sui quali puntare per un buon sonno

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 20-04-2021

Sono tanti i fattori che influenzano la qualità del sonno. Scelte alimentari appropriate possono essere di grande aiuto: ecco perché



1 - Sonno e alimentazione



Sonno e alimentazione
© iStock

1 - Sonno e alimentazione


Scegliere con attenzione la propria alimentazione può aiutare a migliorare la qualità del sonno.

Ecco perché è bene soprattutto a cena puntare e quindi consumare regolarmente, gli alimenti ricchi di triptofano precursore dei neurotrasmettitori serotonina il cosidetto ormone del benessere e melatonina, il cosidetto ormone del sonno che aiuta a ridurre il tempo di veglia durante la notte e ad aumentare la durata e la qualità del sonno.



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