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Pilates per tutti

Allungare i muscoli con l'elastico

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 10-05-2021

Come utilizzare un piccolo attrezzo per aumentare l'allungamento muscolare in modo delicato ma efficace



4 - Allungare le gambe da distesi


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Allungare le gambe da distesi
Stefania D'Ammicco

4 - Allungare le gambe da distesi


Gli ultimi due esercizi sono in progressione. Ci si fermerà a quello più adatto alle proprie possibilità.

Il primo è più semplice: dalla posizione supina si piegherà un ginocchio e si porterà l'elastico sotto la pianta del piede opposto. Poi, si allungherà il ginocchio cercando di portare la gamba verso il busto. Si rimarrà in posizione per qualche respiro senza forzare, prima di eseguire l'esercizio dal lato opposto.



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