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Prevenire il tumore del colon

La prevenzione del tumore al colon in 5 mosse

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 18-05-2021

Il cancro del colon-retto (CCR) è il terzo tumore più diagnosticato al mondo: la prevenzione è importante: per attuarla è opportuno seguire questi 5 consigli fondamentali



2 - Importanza della Dieta Med


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Importanza della Dieta Med
© iStock

2 - Importanza della Dieta Med


Un consumo giornaliero di 90 grammi di cereali integrali riduce il rischio di CCR del 17%, mentre l’assunzione di almeno 400 grammi al giorno di frutta e verdura distribuiti in cinque porzioni suddivise fra pasti principali e spuntini, è l’arma decisiva per la prevenzione. 

Via libera, quindi, ad alcuni degli alimenti principe della dieta mediterranea, quali: mele, uva, more, mirtilli, cipolle rosse, broccoli, fragole, albicocche, cavoli.

 La dieta mediterranea, caratterizzata da un elevato consumo di verdura, frutta e cereali integrali, sembra mitigare il grado di infiammazione e può ridurre il rischio di CCR fino al 51%. Meglio quindi privilegiare proteine di derivazione vegetale, pane integrale,legumi, verdura, pesce, frutta fresca e frutta secca.



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