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Pilates e piccoli attrezzi

Lavorare i fianchi con la sedia

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 15-06-2021

Come eseguire alcuni esercizi avanzati con un oggetto presente nelle case di tutti e in modo semplice



4 - Su un piede solo


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Su un piede solo
Stefania D'Ammicco

4 - Su un piede solo


Il secondo esercizio metterà ulteriormente alla prova i muscoli. Si partirà sempre dalla posizione in diagonale, ma ora ad attivarsi sarà la gamba superiore. Si solleverà la gamba con il piede attivo per arrivare a sentire il gluteo che si attiverà. Si faranno, anche in questo caso, piccoli movimenti di spinta verso l'alto con la gamba. Si potranno fare da cinque a dieci ripetizioni.

Poi, si dovrà ripetere la sequenza dal lato opposto.



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