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Muscoli tonici con 5 esercizi isometrici

Rimettersi in forma con la ginnastica isometrica

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 22-06-2021

La ginnastica isometrica consiste in una contrazione statica dei muscoli e aiuta a rassodare gambe, glutei, addome, spalle e braccia senza neppure sudare.



1 - Esercizio per le gambe



Esercizio per le gambe
© iStock

1 - Esercizio per le gambe


In piedi, sollevati sulle punte dei piedi e contrai contemporaneamente i polpacci. Mantieni la posizione per una ventina di secondi, poi rilassa i muscoli e ripeti l’esercizio. Per allenare la parte anteriore, in posizione seduta, posiziona i piedi davanti alle gambe della sedia e solleva i talloni spingendoli all’indietro. Mantieni la posizione per 20 secondi, poi rilascia e ripeti l’esercizio.



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