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Pilates e piccoli attrezzi

Busto e spalle più tonici con il bastone

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 06-07-2021

Come utilizzare un oggetto presente in tutte le case per allenare la parte centrale e superiore del corpo facilmente



4 - Allungare i fianchi


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Allungare i fianchi
Stefania D'Ammicco

4 - Allungare i fianchi


Ora si passerà ai fianchi e ai flessori laterali del busto. Si riporterà il bastone verso l'alto, tenuto dalle mani. Si inspirerà al centro, ed espirando si scenderà con il busto lateralmente. Inspirando si tornerà al centro e si eseguiranno almeno 10 ripetizioni per lato di questo esercizio.



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