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7 regole per proteggere il cuore

Sanihelp.it – 1. Raggiungi e mantieni il tuo peso ideale, identificabile con un indice di massa corporea compreso tra 19 e 25. I chili in eccesso di solito corrispondono ad un accumulo di grasso, che spesso corrisponde anche ad un aumento del tasso di colesterolo e trigliceridi nel sangue 

2. Fai regolare esercizio fisico per favorire la circolazione e scaricare lo stress: aumenterai la velocità di circolazione e l’ossigenazione del sangue

3. Trova il tempo per rilassarti: lo stress contribuisce ad abbassare le difese immunitarie e aumenta il rischio di disturbi per il cuore 

4. Smetti di fumare ed evita gli ambienti frequentati da fumatori: chi fuma ha più del doppio delle probabilità di subire un attacco cardiaco rispetto a un non fumatore 

5. Mantieni una buona attività sessuale: contribuisce alla salute del cuore. 

6. Tieni sotto controllo la circonferenza della vita: al di sopra dei 102 centimetri negli uomini, e degli 88 nelle donne, aumenta il rischio di una malattia cardio-vasciolare

7. A tavola segui questo vecchio adagio: una colazione da re, un pranzo da principe e una cena da povero. Ovvero diminuire l’apporto calorico di ogni pasto progressivamente, man mano che la giornata avanza.

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