HomeNewsRitorno in ufficio

Ritorno in ufficio

Sanihelp.it – Essere in perfetta forma fisica e mentale è fondamentale per affrontare il ritorno in ufficio senza problemi. Dopo il relax della pausa estiva, questo richiede una preparazione particolare, che passa attraverso l’alimentazione giusta, gli integratori e i rimedi naturali.
A tavola, è sufficiente seguire alcune semplici regole: 

• Fare una colazione ricca di fibre
• Ridurre il consumo di latticini, grassi e proteine animali
• Usare oli ricchi di acidi grassi essenziali, come quello di semi di lino o di girasole
• Diminuire il consumo di caffeina
• Mangiare più proteine vegetali e carboidrati complessi

A questo è possibile aggiungere alcuni integratori, la cui scelta va valutata dal medico, in grado di aumentare la produzione di energia a livello cellulare:
• Complesso multivitaminico a base di vitamine del gruppo B
• Supplemento di vitamina C (2-4 g al giorno)
• Coenzima Q10 (30 mg 3 volte al giorno)
Magnesio (500 mg al giorno)
Potassio (600 mg al giorno)

Per migliorare le prestazioni mentali e la memoria, invece, si può scegliere tra:
Colina (500 mg 2 volte al giorno)
Glutammina (1000 mg 2 volte al giorno, a stomaco vuoto)
Acido aspartico (1000 mg 2 volte al giorno)

Ultime news

Storie di profumi

No alcol in gravidanza

Gallery

Lo sapevate che...