Sanihelp.it – Lunedì
- Colazione: frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali
- Spuntino: uno yogurt magro
- Pranzo: petto di tacchino ai ferri, insalata mista, un bicchiere di sorbetto al melone
- Merenda: un bicchiere di latte scremato
- Cena: 60 g di riso integrale, 70 g di prosciutto crudo con tre fette di melone
Martedì
- Colazione: frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali
- Spuntino: uno yogurt magro
- Pranzo: tagliata di manzo e verdure alla griglia, 2 palline di gelato al melone
- Merenda: un bicchiere di latte scremato
- Cena: 100 g di formaggio fresco primosale, una fetta di pane integrale, insalata mista, macedonia di melone e albicocche
Mercoledì
- Colazione: frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali
- Spuntino: uno yogurt magro
- Pranzo: pesce spada ai ferri con verdure, 3 fette di melone
- Merenda: un bicchiere di latte scremato
- Cena: 60 g di spaghetti pomodoro e basilico, granita al melone
Giovedì
Venerdì
- Colazione: frullato di melonee anguria, 2 fette biscottate integrali
- Spuntino: uno yogurt magro
- Pranzo: caprese di mozzarella e pomodoro, 2 palline di gelato melone e fragola
- Merenda: un bicchiere di latte scremato
- Cena: insalatona con verdure, tonno, mais, fagioli e melone, 30 g di pane integrale
