Sanihelp.it – Ci sono tre metodi per modificare i livelli di colesterolo nel sangue: attraverso l’alimentazione, con l’attività fisica e con la terapia farmacologica. Un buon lavoro sulle prime due opzioni, però, può evitare il ricorso alla terza. Basta seguire queste semplici regole:
1. Ridurre il consumo di alimenti ricchi di acidi grassi saturi come burro, lardo, insaccati, maionese, strutto, dolci con creme
2. Aumentare il consumo di alimenti ricchi in Omega-3, come salmone, tonno, aringhe, sgombro, sarde, anguilla, sardine, cefalo, pesce spada
3. Tenere sotto controllo il peso per evitare l’accumulo di grasso in accesso
4. Moderare il consumo di alcol
5. Scegliere metodi di cottura leggeri (alla griglia, al forno o al vapore), evitando le fritture
6. Svolgere regolare attività fisica, preferibilmente all’aperto, per almeno 30 minuti al giorno
7. Bere dai 6 agli 8 bicchieri d’acqua al giorno.
8. Fare controlli regolari della pressione arteriosa e della colesterolemia
9. Svolgere una vita regolare e senza stress eccessivi
10. Smettere di fumare
