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Sport e fitness

Tone up: tonificare il corpo e bruciare calorie

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Pubblicato il: 13-10-2020

Obiettivo: dimagrire e tonificare tutto il corpo


Tone up: tonificare il corpo e bruciare calorie © iStock

Sanihelp.it - Questo allenamento coinvolge sia la parte superiore sia la parte inferiore del corpo, rassodandole con esercizi mirati e l’impiego di piccoli attrezzi, come tappetini, pesetti, elastici, palloni, cavigliere, bilancieri e barre.

Il tone up è estremamente mirato alla tonificazione: braccia, gambe e glutei vengono stimolati da un perfetto mix di attività aerobica e muscolare che permetterà di vedere i risultati sul vostro corpo in breve tempo. Inoltre questa ginnastica risulta particolarmente piacevole, in quanto si svolge a tempo di musica e in compagnia.

Oltre a tonificare, il programma di esercizi mira a migliorare la resistenza e la coordinazione attraverso un lavoro cardiovascolare, mentre l’uso degli strumenti consentono di modellare la forma del corpo e di rafforzarne la struttura, l’elasticità e la capacità motoria.

Gli esercizi consistono in movimenti a terra, o in piedi, utilizzando gli attrezzi con la combinazione di movimenti precisi, finalizzati a migliorare l’aspetto estetico di tutto il corpo, ma anche a scaricare l’ansia e lo stress, aiutati dalla musica e dal gruppo di lavoro.

Le lezioni di Tone up durano circa tre quarti d’ora ciascuna e consentono in breve tempo (3-4 sessioni) di conseguire i risultati prefissi.

È prevista una fase di riscaldamento, con esercizi di preparazione motoria, la fase attiva vera e propria, con esercizi a corpo libero e con l’uso di piccoli attrezzi e la fase di defaticamento, con il rilassamento del corpo.

Il Tone up può essere praticato da chiunque voglia migliorare la resistenza e la tonicità dei muscoli del suo corpo, oppure perdere peso. Questo allenamento non è uguale per tutti, ma può essere personalizzato scegliendo gli esercizi più affini alle proprie esigenze.



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Fitness il manuale completo Giunti Demetra

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