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Pratica e ausili

Gymstick, l'attrezzo versatile per il Pilates

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Pubblicato il: 23-03-2021

Che cos'è questo accessorio, e come utilizzarlo per allenare correttamente diverse parti del corpo


Gymstick, l'attrezzo versatile per il Pilates © iStock

Sanihelp.it - Un attrezzo che vi consentirà di allenare, nel vostro programma di Pilates in casa, tutto il corpo.

Si tratta del Gymstick, un ausilio che è diventato un vero must tra tutti i praticanti di Pilates e che consente di effettuare davvero moltissimi esercizi diversi.

Questo attrezzo è composto da un bastone componibile in fibra di vetro al quale sono attaccate due bande elastiche che possono essere modificate allo scopo di aumentare la resistenza, e quindi l’impegno muscolare.

All’estremità delle bande sono anche attaccate due maniglie che si potranno, ad esempio, ancorare ai piedi, alle mani oppure ad un supporto, come accade con la maniglia di una porta.

Se il nome Gymstick è un marchio registrato, è anche vero che oggi esistono moltissimi modelli simili che si possono trovare nei negozi di sport o online.

I diversi livelli di intensità delle fasce sono determinati dal colore delle stesse. Si parte dal verde, che ha una resistenza minore (da 1 a 12 kg), per passare al blu, che può arrivare a 15 chilogrammi, al nero, che può arrivare fino a 20 chili, all’argento, che arriva fino a 25 chili, e all’Oro, che vede una resistenza fino a più di 25 chili.

I vantaggi che derivano dall’uso del Gymstick sono molteplici.

Innanzitutto, consente di allenarsi con un ridotto carico articolare, ottimo anche per chi abbia subito infortuni o sia in forte sovrappeso.

Consente di avere a disposizione una resistenza continua e di svolgere moltissimi esercizi diversi.

Nel Pilates, inoltre, può essere usato anche dai principianti e dagli anziani.

Infine, è un attrezzo relativamente economico, leggero e facile da trasportare.

Ma quali esercizi si possono concretamente realizzare mediante l’uso del Gymstick?

Un esempio è costituito dai classici squat per i quali si ancoreranno le maniglie del Gymstick ai piedi e si utilizzerà la barra come se fosse un bilanciere.

Si potranno anche fare esercizi per gli addominali, ancorando sempre le maniglie ai piedi, e per le braccia, usando la barra sempre come se fosse un bilanciere.



FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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