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Trikonasana, come eseguire il triangolo e i benefici

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Pubblicato il: 13-04-2021

Come arrivare a praticare correttamente quest'asana e quali sono i suoi effetti positivi sul corpo e sulla mente


Trikonasana, come eseguire il triangolo e i benefici © iStock

Sanihelp.it - Una posizione che, se ben eseguita, ha moltissimi benefici sul corpo ma anche sulle emozioni.

Si tratta di Trikonasana (in particolare di Utthita Trikonasana), cioè la Posizione del Triangolo Disteso.

Vediamo come eseguirla correttamente e che cosa ci si potrà aspettare nel momento in cui si inserisca quest'asana con una certa regolarità nella propria pratica.

Come eseguire Trikonasana

Per iniziare ci si dovrà portare con i piedi aperti oltre alla linea dei fianchi, a circa un metro l'uno dall'altro (ma molto dipende dalla propria altezza).

Si chiuderà la punta del piede sinistro e si aprirà la punta del piede destro. Si porteranno le braccia a livello delle spalle con i palmi delle mani rivolti verso il basso.

Inspirando ci si allungherà verso destra, ed espirando si scenderà verso il piede destro, mantenendo il ginocchio teso e non curvando in avanti la spalla sinistra. Ci si potrà appoggiare sullo stinco, sulla caviglia o sul piede destro.

Lo sguardo potrà andare a terra, all'orizzonte o verso la mano sinistra. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di eseguire tutto dal lato opposto.

Come superare le difficoltà

Spesso per la voglia di arrivare al piede ci si curva in avanti. Un modo per capire se la posizione sia eseguita correttamente, quindi con il busto e le spalle in linea, è quello di praticarla con la schiena in appoggio al muro. In questo modo ci si accogerà degli eventuali errori.

I benefici di Trikonasana

Questa posizione ha molti benefici, a partire dal corpo:

- Allunga le gambe

- Distende i fianchi

- Apre le spalle

- Migliora la postura

- Migliora l'equilibrio e la coordinazione

Inoltre, aiuta ad aprirsi agli altri, a ridurre il senso di instabilità e migliora anche la concentrazione.

Dà un senso di radicamento ma anche di libertà che sono ottimi soprattutto per chi tenda a pensare troppo.



FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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