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Le buone abitudini che garantiscono una vita sana

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Pubblicato il: 04-01-2022

Le buone abitudini che garantiscono una vita sana © istock

Sanihelp.it - Secondo uno studio pubblicato sulla rivista British Medical Journal seguire una dieta sana ed equilibrata, svolgere regolarmente esercizio fisico, non indulgere nel consumo di alcolici, non fumare e mantenersi normopeso, sono i segreti per vivere bene, a lungo e in salute.

Più nello specifico secondo questo studio anche non riuscire a garantirsi con continuità 8 ore di sonno per notte, favorisce l’insorgenza di malattie coronariche, diabete e obesità. 

Per quanto riguarda l’attività fisica, invece, nello studio si consigliano 30 minuti di esercizio quotidiano al fine, anche di mantenere, alla mezza età un IMC (Indice di Massa Corporea) compreso tra 18,5 e 24,9.

Il consumo di alcolici dovrebbe essere limitato al minimo, ovvero alle donne è consentito bere un bicchiere di vino o birra al giorno, agli uomini due.



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