Sanihelp.it – Stress, sedentarietà e senso di affaticamento sono sensazioni sempre più diffuse nella società moderna, soprattutto tra coloro che passano molto tempo al lavoro e dedicano particolare attenzione ad esso. Spesso questo influisce sulla qualità della vita, ma come fare a migliorare? Lo sport diventa il fattore cruciale che può aiutare in queste situazioni per creare maggiore equilibrio tra la vita privata e quella professionale.
Un buon work life balance necessita infatti anche di momenti dedicati al fitness per conciliare con il lavoro anche il proprio benessere personale e lo svago: tra i suoi numerosi benefici, l’attività fisica aiuta a cadenzare il ritmo delle giornate e a liberare le tensioni acculate per fare ogni giorno un nuovo pieno di energia.
«La pratica regolare di attività fisica può influenzare positivamente la sfera emotiva, riducendo lo stress, migliorando l'umore e aumentando la fiducia in sé stessi. Questi benefici si riflettono direttamente sul benessere psicologico della persona, migliorando la positività e contribuendo a un ambiente lavorativo più sereno e collaborativo» commenta Stephanie Testa, sofrologa certificata e collaboratrice dello staff di esperti in forza all’Aspria Harbour Club di Milano.
«Ma gli effetti benefici dello sport non si fermano qui: numerosi studi hanno dimostrato che l'attività fisica regolare può aumentare la produttività e la concentrazione sul lavoro. Il miglioramento della salute cardiovascolare e la maggiore energia derivante dall'esercizio fisico si traducono in una maggiore resistenza allo stress e una migliore capacità di gestire le sfide quotidiane» continua l’esperta.
Impatti positivi sull’umore ma soprattutto sul piano fisico – in particolare contro i danni arrecati dalla sedentarietà – si possono ottenere con l'introduzione dello sport direttamente all’interno della giornata lavorativa. Ad esempio con un corso durante la pausa pranzo organizzato dall’azienda o nella palestra più vicina, oppure, ancora meglio per chi ha la possibilità, lavorare direttamente da un club sportivo.
Allora ecco alcuni tra i corsi più efficaci proposti da palestre e centri fitness come l’Aspria Harbour Club per mantenere il giusto work life balance:
Stretching & Mobility: Le lezioni di stretching e mobilità sono perfette per contrastare la rigidità muscolare causata dalla sedentarietà prolungata al lavoro. Questo tipo di allenamento aiuta a migliorare la flessibilità, a ridurre il rischio di dolori muscolari e articolari e a promuovere il rilassamento mentale. Dopo una chiamata stressante, una sessione di stretching può essere particolarmente benefica per sciogliere le tensioni accumulate.
Yoga Gentle Flow: Lo Yoga Gentle Flow è una pratica dolce che combina movimenti fluidi con respirazione consapevole. Questo tipo di yoga è ideale per rilassare mente e corpo, riducendo lo stress e migliorando la concentrazione. Dopo una giornata lavorativa intensa o una call difficile, una sessione di Yoga Gentle Flow può aiutare a rigenerarsi e ritrovare equilibrio ed energia.
Tai Chi: Il Tai Chi è una pratica antica che si concentra sul movimento lento e fluido, la respirazione e la consapevolezza del corpo. Questo tipo di allenamento è particolarmente efficace nel ridurre lo stress e nel promuovere la calma interiore. Da provare dopo una mattinata frenetica per una pausa rigenerante.
Sofrologia: Molto presente in Francia, la sofrologia è una tecnica di rilassamento basata su tre strategie: rilassamento muscolare, respirazione controllata e visualizzazione positiva. La sofrologia permette di cogliere i benefici delle tecniche orientali in un approccio concreto, accessibile e con benefici rapidi. Agisce come un boost di energia positiva.
Boxe Fitness: La boxe fitness è un'ottima scelta per scaricare la tensione. Questo tipo di allenamento combina movimenti di pugilato con esercizi ad alta intensità, offrendo un modo efficace per liberare lo stress e aumentare l'energia. Colpi sul sacco e combinazioni di movimenti possono aiutare a sfogare le emozioni negative, lasciando una sensazione di sollievo e rinnovata determinazione.
Body Combat: Il Body Combat è un allenamento ispirato alle arti marziali che coinvolge movimenti di combattimento ad alta intensità. Questo tipo di corso offre un modo dinamico e coinvolgente per scaricare la tensione accumulata durante una giornata impegnativa. Muoversi al ritmo della musica e sfogare le emozioni attraverso colpi e calci può essere estremamente liberatorio, aiutando a rilassare la mente e il corpo.
Questi corsi fitness sono pensati per adattarsi bene alla giornata lavorativa, offrendo benefici significativi in termini di riduzione dello stress, miglioramento della salute e aumento dell'energia, senza richiedere un eccessivo impegno o una lunga pausa dal lavoro.
