Sanihelp.it – Con l’arrivo dei primi caldi vi sentite spesso stanchi e irritabili?
Quasi sicuramente la causa è una carenza di sali minerali, dovuta a una sudorazione eccessiva, agli sforzi prolungati, allo stress o agli squilibri della dieta.
L’alimentazione moderna, infatti, è ricca sul piano calorico ma molto spesso carente di vitamine e sali minerali, fondamentali per il buon funzionamento dell’organismo sia nello sport che nella vita di tutti i giorni.
In particolare, due sostanze nutritive sono preziose per la nostra salute: il magnesio e il potassio.
Il primo, contenuto in acqua, cereali, legumi, verdure e frutta, è fondamentale per l’attività di tutte le cellule, per il corretto funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli e per l’attivazione di numerose reazioni enzimatiche necessarie al metabolismo di tutto l’organismo.
La sua carenza si può tradurre in stanchezza, affaticamento, crampi e irritabilità.
Il potassio, invece, presente per il 98% nel liquido infracellulare, regola il passaggio delle sostanze nutritive all’interno delle cellule, l’equilibrio idrico all’interno dell’organismo e la trasmissione degli impulsi nervosi.
Come il magnesio, anche il potassio è contenuto in acqua, cereali, frutta e verdura, oltre che in legumi e carne, e la sua carenza comporta debolezza, crampi e ritenzione idrica.
Se si soffre di questi sintomi, però è possibile correre ai ripari con gli integratori di sali minerali, che riequilibrano l’organismo con il giusto apporto di magnesio e potassio.
