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Sindrome dell’impostore, quali sono le cause

Che cos'è la sindrome dell'impostore

Sanihelp.it – Il concetto di sindrome dell'impostore( chiamato anche sindrome dell'autodidatta) è stato elaborato da due psicologi americani nel 1978: Pauline Rose Clance e Suzanne A. Imes. Questa sindrome esprime una spiacevole sensazione di dubbio permanente che consiste nel non sentirsi legittimo nel proprio stato attuale e avere difficoltà ad appropriarsi dei propri successi.

Questa sindrome è un meccanismo psichico che crea nelle persone interessate un sentimento di scetticismo permanente nei confronti del proprio valore e che li spinge ad attribuire il proprio successo a fattori esterni, come fortuna o caso, non è mai merito delle sue qualità. Concretamente, le persone che ne soffrono pensano di non meritare il loro posto e cercano di ingannare chi li circonda sulle loro reali capacità. Si aspettano costantemente di essere "smascherati", come se fossero impostori, appunto.

Questa paura costante li spinge a sviluppare strategie di difesa come evitare situazioni che provocano ansia, procrastinazione sistematica o al contrario essere troppo zelanti, che possono creare uno stress permanente e dannoso a lungo termine, che può arrivare fino al burnout o alla depressione.

La sindrome dell'impostore non è una malattia o una patologia, è piuttosto uno stato psicologico che tutti possono attraversare durante la propria vita o carriera professionale. In realtà, è un problema comune poiché, il 70% della popolazione mondiale ne soffrirebbe almeno una volta nella vita.

Sindrome dell'impostore, quali sono i sintomi

Ci sono diversi segni per riconoscere la sindrome dell'impostore:

Un'attribuzione esterna per spiegare i suoi successi o gli eventi positivi della sua vita (esempi: "Sono stato fortunato quel giorno", "c'ero solo io a compiere questo compito"…) che può far pensare a un'eccessiva modestia.

Bassa autostima e banalizzazione delle proprie realizzazioni (esempio: "Non dovresti esagerare", "Non mi ci è voluto tanto per fare questo lavoro").

Standard elevati e perfezionismo verso se stessa, in parallelo con una sistematica messa in discussione delle sue capacità (esempi: "Non lascerò andare finché non sarò riuscito in questo compito e vedremo se sarò all'altezza").

La persona che soffre della sindrome dell'impostore spende troppe energie in relazione al compito che gli viene chiesto di svolgere, mostra un investimento eccessivo, che gli consente di attribuire il suo "eventuale" successo a una grande mole di lavoro e non alle sue effettive capacità.

Tendenza a fuggire o evitare situazioni in cui sarebbe al centro dell'attenzione per paura di essere sconfitta e che la sua impostura venga rivelata (incontrarsi, parlare apertamente, ecc.). Non è raro che in questa prospettiva la persona si saboti con "atti mancanti" (un ritardo, un'assenza, la mancata denuncia…). In questo modo evita di confrontarsi con congratulazioni o riconoscimenti e perde così un certo disagio.

Pensieri e/o rimuginazioni disfunzionali in loop: la persona passa il tempo cercando di capire come potrebbe essere stata scelta per una tale posizione, da una tale persona, per compiere una tale missione… lottano per riconoscere le proprie qualità e ragioni perennemente denigrandosi.

Sindrome dell'impostore, le cause

Diversi fattori possono spiegare questo stato: le aspettative dei genitori di successo professionale e sociale che sono basse o, al contrario, troppo alte sono cause frequenti di questa sindrome. La sindrome può colpire anche la persona la cui carriera è cambiata spesso o si è evoluta molto rapidamente durante la sua vita lavorativa. Queste situazioni creerebbero notevoli dubbi e ansie riguardo alle loro effettive capacità. Infine, la sindrome può manifestarsi anche in adulti che non hanno ricevuto cure e attenzioni durante l'infanzia.

Sindrome dell'impostore, come uscirne?

Per affrontare tale siatuazione: impara ad accettare complimenti, feedback positivi, parole gentili e scrivili su un quaderno per rileggerli regolarmente; accetta l'imperfezione e il fatto che si possono commettere degli errori; evita di confrontarti; chiediti cosa ci rende unici.

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