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Come si trova il proprio Ikigai

Cosa è il metodo Ikigai

Sanihelp.it – Senti il bisogno di dare un senso alle tue giornate? Questa è la vocazione dell'ikigai, il metodo giapponese per trovare la propria missione di vita, direttamente da Okinawa, in Giappone. 'Iki' significa 'vita' e 'gai' significa utile. Letteralmente, quindi, il termine si traduce come 'ragione di esistere'. 


A Okinawa, nel sud del Giappone, la popolazione ha un'aspettativa di vita ben superiore alla media mondiale (circa 50 centenari ogni 100.000 persone). Il segreto? Una dieta sana, esercizio fisico e… ikigai.

Che cos'è l'ikigai?

L'ikigai è una filosofia di vita difficile da tradurre in italiano. In parole povere, mira a dare una risposta alla famosa domanda: 'Perché mi alzo la mattina e perché la mia vita vale la pena di essere vissuta?' Questo concetto giapponese è uno dei sei fattori che spiegano l'eccezionale longevità degli abitanti di Okinawa.  Secondo questo metodo, ogni persona ha una propria missione di vita, basta trovarla. La vostra si trova lì, all'incrocio di quattro strade:

Ciò che si ama fare (passione)

Ciò di cui il mondo ha bisogno (la missione)

Un lavoro per il quale si può essere pagati (la professione)

Ciò che si è bravi a fare (vocazione).

Come trovare il tuo ikigai?

La tua missione, se l'accetti, sarà quella di intraprendere azioni concrete per muoverti nella giusta direzione. Per farlo, ti serve solo un nuovo taccuino, che ti sarà utile durante la ricerca e i momenti di introspezione.

Tornare a se stessi

Il primo e più importante passo per trovare il proprio ikigai è tornare alle basi, cioè a se stessi. Si può iniziare con domande come: Dove sono?, Devo cambiare?, Cosa voglio?, Cosa mi piace fare ogni giorno? Come posso far sentire bene me stesso e allo stesso tempo servire gli altri?

L'importante è fissare un appuntamento regolare con se stessi: queste domande dovrebbero diventare dei rituali. Per rispondere a queste domande, è necessario innanzitutto ricentrarsi su se stessi, iniziando una meditazione quotidiana. L'obiettivo? Liberare la mente, osservare i pensieri e analizzarli. Questi momenti di disconnessione possono essere trovati camminando, disegnando, facendo sport, giardinaggio, scrivendo, ecc. A ciascuno il suo, purché siano dedicati ad accogliere, ascoltare e studiare le risposte che ci arrivano. 

Esplorare i propri desideri

Ma come si fa a rispondere a queste domande quando non si ha una passione o un interesse particolare? Non è facile trovare il proprio ikigai, trovare la propria strada quando si è sempre fatto un lavoro che si considera "cibo". Ma questo non significa che sia impossibile. Ci sono diversi modi per farlo: puoi rivolgerti a ciò che ti incuriosisce, perché la curiosità può trasformarsi in un progetto e il progetto in un'attività. 

Puoi anche tornare indietro nel tempo e ricordare qual era il tuo sogno d'infanzia. Poi puoi pensare a ciò che ti porta gioia: ogni sera, scrivi sul tuo taccuino tre momenti felici della tua giornata. Quando rileggerai questo quaderno, potrai trovare elementi, attività, contesti, persone ricorrenti… Infine, c'è un modo un po' più spiacevole ma molto efficace. Puoi interessarti a ciò che ti rende geloso, poiché la gelosia rivela il tuo desiderio. Esaminando questo sentimento, si possono capire le aspirazioni che vi sono dietro.

Trovare la propria zona di brillantezza

Quanto più un lavoro ci assomiglia, quanto più riusciamo a esprimere il meglio di noi attraverso di esso, tanto più saremo felici. Per raggiungere questo ideale, dobbiamo trovare la nostra 'zona di brillantezza', cioè l'area in cui siamo dotati e che ci ispira. Per farlo, prendi nota di tutte le qualità che vedi in te stesso e che chi ti circonda ti attribuisce.

Scegline tre di cui non faresti a meno per nulla al mondo: rappresentano la tua zona di brillantezza. Pensa poi a come coltivare queste virtù, incarnandole nella tua vita quotidiana, trasformandole in un'attività professionale. Per esempio, un eccellente insegnante potrebbe decidere di dedicarsi all'insegnamento, mentre una brillante disegnatrice potrebbe finalmente permettersi di vendere le sue creazioni. Si medita, da soli o accompagnati da un coach o da un terapeuta, e si prendono appunti. Soprattutto, prendi il tuo tempo.

Avere fede

Ogni cambiamento richiede coraggio, pazienza e fiducia. Non lasciare quindi che le tue paure o il tuo ego ti frenino. Se ci si pone obiettivi troppo alti, spesso si finisce per non riuscire a raggiungerli, paralizzati dalla paura di non farcela. Per evitare di ostacolarsi da soli, è meglio iniziare in piccolo. Imposta un'azione semplice da realizzare, poi un'altra, poi un'altra ancora…

Qualunque sia l'azione che ti sia prefissato, se la successiva ti sembra troppo difficile, è perché devi suddividerla in diverse azioni più piccole. Devi anche essere pronto a fallire più volte prima di riuscire a portare a termine il tuo progetto. Inoltre, trova il momento giusto prima di fare il passo più lungo della gamba. Hai un valore, quindi fidati di te stesso. Agisci come se fossi già la persona che vuoi diventare.

Circondarsi delle persone giuste

Le persone che ci circondano definiscono letteralmente le nostre esperienze, le nostre emozioni e quindi la nostra vita. Circondati quindi di persone che abbiano le energie giuste, che possano sostenerti senza giudicarti o scoraggiarti nella tua ricerca.

Un genitore, il tuo partner, un amico, un insegnante… Ti saranno utili quando, in preda ai dubbi, ti mancherà la prospettiva. È importante rinnovare o rafforzare il rapporto con queste persone. In questo modo, potrai beneficiare del loro incoraggiamento o della loro esperienza. Al contrario, stai lontano dalle persone negative. Offrono consigli non richiesti e proiettano su di te le loro ansie. Ci sono molti modi per trovare persone ispirate, ad esempio ascoltando conferenze, seguendo corsi o chattando sui social network.

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