Chi abbia superato i cinquant’anni non dovrà rinunciare all’esercizio che, anzi, potrà dare molti benefici al corpo
Iniziare dalla base
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Stefania D'Ammicco
La prima posizione è quella della Montagna. Ci si porrà in posizione eretta, con i piedi vicini e le braccia leggermente discostate rispetto al corpo. Ci si concentrerà sull'allungamento della schiena, sul rilassamento delle spalle e sull'appoggio consapevole dei piedi a terra.
La posizione, diversamente da ciò che si potrebbe pensare, è perciò attiva. La si dovrà mantenere per almeno cinque respiri, aumentando gradualmente.
