E’ primavera. 10 mosse e torni in forma! Freddo, pioggia e basse temperature sono spesso un ostacolo alla pratica di una regolare attività fisica. Con la bella stagione torna però la voglia di muoversi, ritrovare la linea e scoprire le gambe: ecco allora come fare! |
Tempo di Home fitness Domyos propone una sequenza di esercizi consigliata da Guillaume Lavisse, trainer presso il Domyos Club, per mantenere la silhouette e la forma fisica. |
Indo Board: una tavola, 20 esercizi Una tavola di legno ovale, che può essere resa instabile da due sostegni (rullo e cuscino). Usata con successo nel training di surfisti, arriva nel mondo del fitness. |
Bootcamp: oltre i propri limiti Un allenamento all’aperto nato negli States e ispirato al training dei Marines americani. Tonificare il corpo, perdere peso e aumentare il senso di sfida con te stessi. |
Per una schiena in forma Enrico Petrella, insegnante di yoga, nel suo libro Il benessere della colonna vertebrale (Edizioni L'età dell'Acquario) propone alcuni utili esercizi. |
Se ti alleni a casa Lo specchio non mente mai: se la tua immagine riflessa proprio non ti convince, leggi subito i preziosi consigli del nostro Personal Trainer Gianluca Spinelli. |
Sci, snowboard e prevenzione Con la stagione invernale sono in agguato gli infortuni. Ecco qualche utile consiglio per la prevenzione sulle piste, a cura del dottor Stefano Aglieri di Humanitas |
Palestra: in forma con 20 corsi Se tenersi in forma può essere faticoso, iscriversi a uno dei numerosi corsi che propongono le palestre è un buon modo per fare esercizio in maniera sempre nuova e divertente |
Glutei sodi: le dieci regole Il personal trainer Valerio Gaudio ci regala qualche consiglio per glutei sempre sodi, grazie a qualche semplice esercizio da fare comodamente a casa |
La corsa in 20 passi La corsa è un’attività molto diffusa e faticosa, ma una volta preso il ritmo la stanchezza lascia posto al benessere. Ecco i segreti per una corsa sicura, a cura del personal trainer Valerio Gaudio |
Missione piedi I piedi sono una parte importante del nostro corpo e giocano un ruolo fondamentale nella salute di ognuno. Grazie allo Studio Pilates di Anna Maria Cova scopriamo qualche utile esercizio per il loro benessere |
Alimentazione e potenziamento: 10 consigli Come spiega Pierluigi Vagali, National Product Manager di Virgin Active Italia, l’aumento di massa muscolare potrà avvenire solo bilanciando tre elementi fondamentali: allenamento, alimentazione e recupero. |