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Sport e fitness

Acquabuilding: un corpo tonico grazie all'acqua

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Pubblicato il: 21-04-2020

Inizialmente aveva interessato solo il pubblico maschile, desideroso di scolpire il proprio corpo, ma ora appassiona anche il pubblico femminile


Acquabuilding: un corpo tonico grazie all'acqua © iStock

Sanihelp.it - Questa disciplina mira a sviluppare i muscoli e a tonificare il corpo mediante la resistenza dell’acqua e l’utilizzo di pesi e strumenti.

Gli esercizi non sono uguali per tutti, ma possono essere differenziati in base alle capacità e alle caratteristiche individuali. Come spesso accade, la musica fa da sfondo, stimolando lo sforzo dell’allenamento e nello stesso tempo rilassando.

Anche gli attrezzi possono essere diversi, si possono usare bilancieri, pesi, guanti palmari, ecc., a seconda dei risultati che si vogliono ottenere.

L’acquabuilding costituisce anche una forma di prevenzione contro l’insorgenza di problemi cardiocircolatori e articolari.

L’allenamento si svolge in piscina, o al mare, con il classico costume da bagno e, eventualmente, una cuffia per capelli. Non serve saper nuotare, in quanto gli esercizi si svolgono a una profondità massima di un metro e mezzo. Sono previste tre fasi: riscaldamento, parte centrale attiva e defaticamento.

I movimenti sfruttano la resistenza opposta dall’acqua e l’utilizzo degli attrezzi permette di lavorare sulla parte del corpo che si vuole modellare. L’uso di guanti palmari, per esempio, permette di tonificare la parte superiore del corpo, mentre gli hydromanubri consentono di lavorare sui muscoli addominali, sulle gambe, sui glutei e sui lombi. Gli esercizi devono essere proposti e seguiti da un istruttore esperto.

L’acquabuilding si rivolge a un pubblico adulto, giovane o meno giovane, che desidera mantenersi in forma. È consigliabile chiedere un consiglio al proprio medico in presenza di eventuali patologie.



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