Ridurre i problemi in quest’area partendo da una posizione di scarico e facile da mantenere anche per chi abbia avuto degli infortuni
L'attivazione del Core
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Stefania D'Ammicco
Infine, per attivare il Core e tutti i muscoli della parte centrale del corpo, si eseguirà un esercizio in isometria. Dalla posizione di quadrupedia si solleveranno di pochi centimetri le ginocchia dall'appoggio al tappetino. Si attiverà l'addome e si attiveranno i glutei. Si rimarrà in posizione per cinque respiri e poi ci si riappoggerà.
