L’alimentazione intuitiva si basa su un principio semplice: mangiare quando si ha fame e smettere quando si è sazi. Non si contano le calorie e non esistono cibi ‘si’ e cibi ‘no’.
E se si crolla?...
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Mangiare per consolarsi quando si è stressati o stanchi è naturale, non c'è bisogno di sentirsi in colpa. Quando vuoi mangiare, la cosa migliore è scegliere un cibo che ti piace davvero e prenderti il tempo per assaggiarlo. Quindi non mangiare di nuovo finché non hai fame, anche se ciò significa saltare un pasto. Quando le voglie di cibo sono molto frequenti e finiscono per causare un aumento di peso, è meglio farsi aiutare da un professionista della salute specializzato in disturbi alimentari.
