Come rendere queste articolazioni più forti e prevenire, o recuperare, gli infortuni legati allo sport o alle altre attività
Il Bridge
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Questo classico esercizio del Pilates e dello yoga può aiutare a rinforzare i muscoli che sostengono le ginocchia senza traumatizzarle. La partenza sarà sempre a terra, con le ginocchia piegate e i piedi in appoggio al tappetino. Inspirando si solleverà il bacino attivando bene i glutei e l'addome, ed espirando si tornerà in appoggio a terra. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni.
