Come rendere queste articolazioni più forti e prevenire, o recuperare, gli infortuni legati allo sport o alle altre attività
L'adduzione del bacino
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Un esercizio efficace, e semplice, è quello dell'adduzione che coinvolge la parte interna delle cosce e il bacino.
Per eseguirlo ci si stenderà a terra con le ginocchia piegate e i piedi in appoggio. Si metterà un cuscino spesso tra le ginocchia, oppure una palla da pilates. L'esercizio consisterà nel comprimere l'oggetto ripetutamente usando la forza della parte interna delle cosce.
Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni.
