Sanihelp.it – I membri della World Sleep Society, gli esperti del sonno e i sostenitori della salute della comunità in circa 80 Paesi organizzeranno attività locali, regionali e nazionali per promuovere la salute del sonno il 13 marzo.
Questa giornata, infatti, è stata scelta per celebrare La Giornata Mondiale del sonno: il claim scelto per l’edizione di quest’anno è Sleep Well, Live Fully– Dormi bene, vivi pienamente, al fine di richiamare l’attenzione sull’importanza di un riposo ristoratore.
Chi dorme bene, infatti, di solito gode di un migliore stato di salute e vive con benessere la quotidianità.
In Italia, secondo le più recenti stime della Società Italiana di Neurologia (SIN) e dell’Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS), sono circa 12 milioni le persone che convivono con disturbi del sonno, mentre 1 adulto su 4 ha problemi di insonnia.
Il disturbo del sonno più frequente è sicuramente l’insonnia in forma cronica o transitoria; il più frequente disturbo respiratorio nel sonno sono le apnee ostruttive, rinvenibile in metà della popolazione adulta di sesso maschile e circa un quarto di quella femminile. Nel 30-50% dei casi i due disturbi sono associati.
Sul fronte della durata del riposo, i dati più recenti indicano che il 30% degli italiani dorme meno di sei ore per notte, una soglia considerata insufficiente per il mantenimento di una buona salute psicofisica. Molti riferiscono, inoltre, un sonno frammentato o di scarsa qualità. Gli specialisti del Centro di Medicina del sonno dell’IRCCS Don Gnocchi di Firenze hanno stilato alcune regole di igiene del sonno, semplici ma efficaci:
- mantenere orari regolari per sonno e risveglio
- evitare sonnellini serali e limitare quelli diurni
- non consumare pasti abbondanti o ricchi di zuccheri nelle ore serali
- ridurre caffeina, alcol e fumo prima di coricarsi
- evitare attività fisica intensa e schermi luminosi prima di dormire
- garantire un ambiente di riposo buio, silenzioso e con temperatura adeguata
Fra i tanti eventi per la giornata che si susseguiranno su tutta la penisola italiana l’AIMS ha deciso di puntare su un evento unico, nel quale esperti italiani della Medicina del Sonno faranno una staffetta ideale dalle 8.00 del mattino alle 20.30 della sera, con relazioni di 30 min., presentando al più largo pubblico un quadro articolato delle conoscenze sui disturbi del sonno nell’ambito della salute.
In questo 2026 l’AIMS ha deciso di affidare questo messaggio ai giovani della società, cioè a coloro che interpreteranno il futuro della Medicina del Sonno in Italia. Gli interventi verteranno su argomenti quali
▪ Il sonno è un pilastro fondamentale della salute, al pari della nutrizione e dell’attività fisica
▪ Il sonno aiuta a sostenere la memoria e l’apprendimento
▪ Il sonno aiuta a eliminare le scorie dal cervello e promuove la salute cerebrale
▪ Il sonno sostiene la salute del cervello, e la salute del cervello sostiene il sonno
▪ Il sonno sostiene la salute immunitaria, e la salute immunitaria sostiene il sonno
▪ Il sonno aiuta il sistema immunitario a eliminare batteri e virus
▪ Il sonno aiuta a riciclare le cellule vecchie e a mantenere i nostri corpi e i nostri livelli di energia
