Sanihelp.it –Secondo uno studio condotto dai ricercatori della Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons e pubblicato su Annals of Internal Medicine una riduzione del sonno di 80 minuti ogni notte determina un aumento di mezzo chilo nel giro di 6 settimane.
La riduzione del sonno, inoltre, è proporzionale all’aumento della sedentarietà.
Gli autori dello studio sono arrivati a queste conclusioni dopo aver reclutato 96 adulti e averli invitati a sottoporsi a due diverse sperimentazioni.
Durante la prima fase queste persone sono state invitate a dormire secondo le loro abitudini ovvero fra le 7 e le 8 ore per notte.
Tutti i partecipanti sono stati invitati a indossare un dispositivo da polso in grado di rilevare i livelli di sonno e di attività e sono stati annotati anche le variazioni di peso corporeo, di circonferenza della vita, di composizione corporea e i livelli a digiuno di diversi ormoni noti per aumentare o sopprimere l’appetito.
Alla fine di queste prime 6 settimane, ci sono state alcune settimane di riposo e poi i volontari per altre 6 settimane sono stati invitati ad andare a letto mediamente 90 minuti più tardi rispetto alle loro abitudini.
Anche durante questa fase sono stati registrati tutti i parametri già monitorati durante la prima fase di studio.
Alla fine delle 6 settimane durante le quali i volontari avevano dormito meno si è registrato un incremento medio del peso corporeo di 0,45 chilogrammi, un aumento della circonferenza della vita di 0,52 centimetri e un incremento del volume corporeo totale di 0,56 litri.L’aumento di circa mezzo kg può sembrare ridotto, ma in sole settimane è davvero rilevante. D
Durante le 6 settimane che i volontari hanno dormito meno, soprattutto le donne in post menopausa e gli uomini hanno evidenziato di occupare circa 17 minuti in più al giorno in attività sedentarie.
Secondo gli autori dello studio il sonno dovrebbe essere considerato un elemento centrale nei programmi di prevenzione dell’obesità: in ogni caso sono necessari ulteriori studi sull’argomento.
