Dieta della regola del 5
Autore: Angela Nanni
Data inserimento: 28-12-2015
Questa dieta impazza fra le star: l’hanno sperimentata da Lady Gaga a Halle Berry che seguendola hanno conquistato forme armoniose e sexy.
La dieta in pratica
La dieta in pratica
Di seguito il menù della dieta della regola del 5:Lunedì
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato con una coppetta di muesli integrale con fragole
Spuntino: 2 cracker integrali
Pranzo: 2 spiedini fatti con gamberoni e pesce bianco, una patata al cartoccio e una spremuta di pompelmo
Spuntino: 2,3 fette di ananas
Cena: 60g di riso integrale con funghi porcini, carote e finocchi crudi grattugiati
Martedì
Colazione: una tazza di te verde con 1 fetta di strudel di mele con cannella e uvetta
Spuntino: 3 gallette di riso
Pranzo: 60g di involtini di bresaola farciti con crema di caprino (o feta greca) e basilico fresco più insalata di pomodori e peperoni gialli più 2 grissini
Spuntino: spremuta arance rosse
Cena: 70g di tagliolini all'uovo con seppie e piselli più carciofi lessi conditi con un filo di olio extravergine a crudo
Mercoledì
Colazione: un caffè più mezzo bicchiere di latte parzialmente scremato più 2 fette di pane integrale con miele
Spuntino: 2 noci
Pranzo: 150g di spezzatino di tacchino più crescione in insalata più 2 fette di pane integrale
Spuntino: 1 galletta di riso con marmellata ai mirtilli senza zucchero
Cena: pizza alle verdure più una coppetta di macedonia di frutta fresca
Giovedì
Colazione: un caffè d’ orzo, con uno yogurt magro più 2 gallette di riso con miele
Spuntino: 2 pezzi di cioccolato fondente
Pranzo: 180g di tonno al cartoccio con zucchine e melanzane cotte in padella e 2 fette di pane integrale
Spuntino: verdurine crude a volontà
Cena: 70g di pennette con spinaci, pinoli e pecorino più un budino di riso al cacao
Venerdì
Colazione: un caffè , uno yogurt magro e 2 fette di pane integrale con miele
Spuntino: 2 gallette di riso
Pranzo: un hamburger di vitello alla griglia, lattuga, finocchio e ravanelli e 2 fette di pane integrale
Spuntino: coppetta di frutti di bosco al naturale
Cena: 70g di pizzocheri di grano saraceno con verdure saltate, un mango
Sabato e domenica si può mangiare con moderazione quello che si preferisce.
FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:The 5-Factor World Diet
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