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La dieta del dottor Perricone o dieta lifting



Autore: Angela Nanni
Data inserimento: 28-12-2015

Il dermatologo americano Nicholas Perricone ha ideato l’omonima dieta anche nota come dieta lifting; oltre a consentire la perdita di peso permette di acquisire una notevole luminosità della pelle; la modella Heidi Klum l’ha seguita e n


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La dieta in pratica
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Considerazioni nutrizionali
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Cosa ne pensiamo noi
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Come funziona

La dieta del dottor Perricone parte dal presupposto che i cibi con un elevato indice glicemico favoriscono l’insorgenza di infiammazioni soprattutto a livello cutaneo, per questo motivo non si devono mangiare pasta, pizza, pane, patate, banane, biscotti e tutti i vegetali non di colore verde come carote, mais e pomodori.
Si devono mangiare regolarmente e per primi gli alimenti ricchi di proteine per questo via libera a pesce, uova e carni bianche e si possono consumare liberamente anche avocado, mirtilli, ribes, more, vegetali a foglia verde scuro come spinaci, bietole, broccoli, asparagi e poi anche melone bianco, nocciole e mandorle.
Si devono consumare anche tutti i cibi ricchi di acidi grassi omega-3 e omega-6, per questo si devono consumare regolarmente salmone, pesce spada, platessa. Non sono ammessi alcolici mentre bisognerebbe bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno.
Ogni giorno si devono fare 5 pasti e praticare l’esercizio fisico almeno 40 minuti per 6 giorni a settimana.

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
La dieta Perricone, il metodo per perder chil

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