Ogni individuo dovrebbe seguire la dieta più consona alle sue esigenze per perdere peso: la dieta Olos distingue fra tipo O (oversize) e M (Medium) a seconda dei kg in eccesso ed elabora per i due tipi una dieta diversa
I due menù per tipo O ed M non sono poi così differenti fra di loro: nel tipo O più sedentario ci sono più carboidrati quasi a volerne spingere il metabolismo, mentre nel tipo M prevalgono le proteine: è interessante il concetto che ognuno individuo ha esigenze ben precise e quindi per perdere peso sarebbe necessario una dieta fatta su misura