Sanihelp.it – Il dottor Stefano Aglieri, responsabile della Riabilitazione cardio-respiratoria in Humanitas (Rozzano – Milano), consiglia come arrivare preparati alla stagione invernale, soprattutto se si è amanti di sci e snowboard.
1. La prevenzione dei danni, che sono piuttosto frequenti, è senza dubbio la cura migliore.
2. Consiglio un corretto approccio sia a principianti sia a esperti: essere preparati fisicamente è fondamentale.
3. La ginnastica presciistica è molto importante, riduce infatti il rischio di incidenti. Gli esperti possono affidarsi al fai da te, mentre per chi fosse alle prime armi, è possibile seguire corsi specifici, anche nelle palestre.
4. Occorre avere un'attrezzatura adeguata. Lo sci deve essere adatto alle caratteristiche tecniche dello sciatore, le lamine devono essere a posto e gli sganci degli attacchi ben regolati. Consiglio di acquistare l'attrezzatura in negozi specializzati, dove è possibile chiedere consiglio a personale competente. Stesso discorso per gli snowboarder.
5. Occorre avere l'abbigliamento adatto, per proteggersi dai traumi e dal clima, con quell'alternanza di freddo, sole e vento, tipica delle piste montane.
6. Mettere il casco dovrebbe essere obbligatorio per adulti e bambini. Gli incidenti sono in aumento a causa dell'affollamento delle piste e degli scontri tra sciatori e praticanti di snowboard.
7. Fare esercizi. Un mese prima dell'inizio dell'attività, è consigliabile dedicare del tempo a esercizi di facilitazione della mobilità di articolazioni e muscoli. Si può lavorare sul tronco, sul bacino, sulle gambe e sulle ginocchia.
8. Praticare attività fisica costante. Avere un buon tono muscolare aiuta sicuramente a non subire traumi, è consigliabile quindi l'abitudine a una regolare attività fisica.
9. I principianti devono frequentare un corso di sci o snowboard. No alle improvvisazioni fai da te. Una buona cognizione tecnica di ciò che si fa può darla solo il maestro. Le lezioni degli amici, i libri e Internet non servono.
10. Fare le cose alla propria portata, non strafare, prestare attenzione. Oggi molti danni e incidenti sono causati dagli sciatori che si avventurano fuori pista. Occorre muoversi in sicurezza, per sé e per gli altri.
