Sanihelp.it – Che si tratti di notizie ansiogene, del logorio della vita quotidiana, delle costrizioni… Non è raro provare una sorta di stanchezza nei confronti degli altri. Questo può significare perdere interesse nelle discussioni di gruppo, non voler più ascoltare gli altri o perdere più facilmente la pazienza.
Gli esperti, spiegano che si tratta di un fenomeno normale, noto come 'stanchezza da compassione'. Ecco, come rimanere gentili quando ci si sente stanchi o irritabili.
Come si può continuare a essere gentili quando si è in uno stato di stanchezza emotiva? Secondo gli specialisti, la gentilezza non consiste nel sorridere stringendo i denti o nel dire ‘sì’ quando si è esausti dentro. Una volta che la batteria è 'scarica', un dettaglio o una richiesta sembreranno insopportabili. E ci ricorda che la vera gentilezza deve includere la gentilezza verso se stessi.
1. Stabilire limiti con gli altri
Come primo passo, gli psicologi consigliano di stabilire dei limiti con le persone che ci circondano. Porre dei limiti non è egoistico. È una forma di igiene emotiva. Aiuta a proteggere la nostra capacità di essere presenti. Suggeriscono inoltre, di non dare una risposta immediata a una richiesta, ma di non esitare a offrire un rinvio, proponendo di sentirsi in un secondo momento.
2. Fare brevi pause
In secondo luogo, è importante prendersi cura di sé. Andare in vacanza, sì, ma focalizzarsi anche su momenti di 'momicro-recupero'. Questo può assumere varie forme, come ridere con gli amici, fare stretching o prendersi qualche minuto per respirare con attenzione. Queste piccole pause non risolvono tutto, ma interrompono il ciclo della stanchezza, e questo è fondamentale.
3. Scegliere di non rispondere in modo sarcastico
La gentilezza è una pratica, non uno stato d'animo. Come spiegano gli espeti, si tratta di praticare la gentilezza intenzionale. Si tratta di fare un respiro prima di inviare un messaggio sarcastico o di dare a qualcuno il beneficio del dubbio.
