Come mettere in pratica questo programma e quali sono i risultati che ci si può aspettare concretamente
Che cos'è la camminata Giapponese?
Gli stili di allenamento sono davvero molti, e alcuni provengono da lontano, come accade per la camminata Giapponese. Questo stile è stato messo a punto dal professore giapponese Hiroshi Nose, e mette insieme costanza e alternanza nella velocità e nell'impegno.
Infatti, si tratta di un tipo di allenamento che, per prima cosa, si basa sul numero di passi che dovranno essere percorsi ogni giorno. Per le persone al di sotto dei 60 anni sarà possibile arrivare a 8000 passi al giorno, mentre al di sopra dei 60 anni sarà necessario fermarsi prima, intorno ai 6000 passi.
A questo si aggiunge la variazione nel ritmo: infatti, sarà necessario variare il ritmo della camminata da lenta a più veloce.
