Sanihelp.it – Un nome molto lungo per una posizione che può interessare anche coloro che pratichino da tempo.
Si tratta Di Parivrtta Viparita Virabhadrasana, letteralmente la Posizione del Guerriero Ruotato che guarda indietro.
Si tratta di una posizione non difficile e che può essere inserita nelle sequenze dei Guerrieri.
Vediamo, quindi, come praticarla e quali sono i suoi benefici.
Come praticare la posizione
Per iniziare a praticare la posizione si apriranno le gambe oltre al livlelo dei fianchi. Si chiuderà la punta del piede sinistro e si aprirà la punta del piede destro. Si ruoteranno i fianchi e le spalle verso destra ed, inspirando, si porteranno le braccia verso l'alto. Espirando, si porterà il braccio destro indietro, a livello delle spalle, e quello sinistro in avanti. Anche le spalle continueranno a ruotare, in modo da consentire alle braccia di completare la posizione.
Si rimarrà per cinque respiri prima di eseguire la posizione dal lato opposto.
I benefici della posizione
Parivrtta Viparita Virabhadrasana ha diversi benefici, innanzitutto a livello fisico. Rinforza le gambe e tutta la parte inferiore, elasticizza il busto e la colonna, così come le braccia. Aiuta anche nell'equilibrio e nella percezione del corpo nello spazio.
A livello mentale è una posizione che aiuta a percepire la propria forza e l'equilibrio del proprio sé.
Le controindicazioni
Trattandosi di una posizione ruotata bisognerebbe evitarla in gravidanza dopo il primo trimestre.
