Sanihelp.it – Si chiama Urdhva Prasarita Eka Padasana, ed è la posizione della spaccata in piedi.
Un'asana sicuramente non facile, ma che, quando padroneggiata, dà molte soddisfazioni al praticante.
Vediamo come eseguirla e quali possono essere i benefici da essa derivanti.
Come eseguire la posizione
Per iniziare ad eseguire la posizione si partirà dalla posizione eretta. Inspirando ci si allungherà verso l'alto, ed espirando si scenderà in avanti con il busto. Si appoggeranno le mani a terra.
Si inizierà, poi, a sollevare un piede, bilanciandosi sulle mani e sul piede che rimane a terra. Pian piano si solleverà ancora la gamba, fino ad allungarla verso l'alto il più possibile. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di eseguire la posizione dal lato opposto.
I benefici della posizione
Questa posizione sicuramente allunga le gambe, aumenta in senso di equilibrio ed elasticizza le caviglie.
Aiuta a sentirsi sicuri e a padroneggiare proprio il senso di equilibrio.
Le controindicazioni
Non bisognerebbe eseguire la poisizione nel caso in cui si abbiano problemi alle gambe, alla schiena o alle ginocchia. Ci si dovrà fare aiutare da un insegnante per le prime ripetizioni, in modo da non cadere.
